Se una persona saludable, haz cambios antes de dormir

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Buscamos cada día el ser saludables, muchos realizan ejercicio, buscan mejorar su nutrición y realizan una serie de actividades para lograrlo, pero también es importante dormir y hay algunas actividades que debemos tomar en cuenta antes de descansar, por mucha atención.

La primera opción es meditar, hará que tengas un descanso profundo, pues te desconectaras de todo y tu cuerpo dormirá bien, tanto tu cuerpo como tu mente se relajaran y estarás listo para dormir.

 

Quizás tu pensabas que tomar algo de alcohol antes de dormir, pero en realidad no te hace relajarte, pues afecta tu sueño, lo mejor es tomar agua antes de irte a la cama, pues te irás hidratado y con un buen descanso de la noche anterior, anímate a probarlo.

Un punto importante es que no te vayas a dormir luego de cenar, es mejor que hagas un poco de ejercicio, no que corras la maratón pero si hacer alguna actividad que te ayude a bajar la comida que hiciste pues te pondrá en mejor ánimo para irte a dormir.

 

En esta época es imposible pensar no estar conectado a la computadora o al celular y más antes de descansar, pero no es tan recomendable, lo mejor que puedes hacer es sentarte y leer un libro, desenchufarte es fundamental para poder dormir de manera saludable.

Ya te habíamos comentado algo de la comida, y generalmente las personas que son saludables no se comen un taquería completa por la noche lo  mejor es hacer una comida ligera y de fácil digestión, pues te nutrirá y te dejara dormir un largo rato para que tu descanso sea reparador.

Estos tips te darán una vida saludable y puedes ponerlos en práctica desde hoy mismo pues no son ideas descabelladas o difíciles de hacer, solo necesitas fuerza de voluntad.

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